Folge 3: Matthias Göth über das Thema "Wie aus einem unsicheren Kind der stärkste Mann Österreichs wurde"

00:00:00: die Leute werden oft wach erst, wenn sie mal einen Schlaganfall gehabt haben und Herzinfarkten beginnen zu umzustellen.

00:00:07: Und ich wollte einfach nicht mehr so ausschauen!

00:00:09: Ich wollte mich verändern.

00:00:11: Wobei ich ja überhaupt nicht gewusst habe, wenn ich jetzt meinen Körper veränder, ändert sich vielleicht die Psyche.

00:00:15: Das hab' ich da zumindest nicht gewusst.

00:00:16: Wörter wie Disziplin, Fokus, Selbstvertrauen – diese Wörtern konnte ich zwar schreiben aber ich kannte es ihnen wohl.

00:00:23: Also Kinder, wenn die nimmer wollen, essen Sie nichts mehr?

00:00:27: Ich hab glaube so viele Komplexe... So viel Zweifel und mir selber gekoppt, dass ich in Wahrheit eigentlich gar nicht echt war.

00:00:34: Keine Alkohol, keine Süßigkeiten, keine Pizza, kein Eis, nichts!

00:00:38: Bewegung sieben Tage die Woche Sport.

00:00:40: Also ich glaube jeder braucht in seinem Leben wenn er sich was verändern will und noch nicht von mein Zeit so weit ist

00:00:47: immer achts um gewaschen.

00:00:48: Im Namen deines Körpers heute zu Gast bei Manuel Zeller Strongman

00:00:53: Matthias Goet Giszi Money.

00:00:56: Ich starte mal wieder ein paar Fakten.

00:00:59: Pass auf in den USA sind, der Menschen ist pre-diabetisch.

00:01:07: Zwölf Prozent haben bereits Diabetes.

00:01:10: Warum erwähne ich das?

00:01:10: Weil Diabetes ist die Endausbaustufe von schlechter Nährung.

00:01:17: Kinder in den U.S.A.

00:01:20: sind mit übergewicht.

00:01:22: Und was hat da Gänsehaut?

00:01:24: Zvanzig Prozent Adipose, d.h.

00:01:27: verzüchtigt.

00:01:29: In Österreich sind übergewichtig.

00:01:36: Warum bist du heute hier, Giszi?

00:01:39: Du bist wahrscheinlich heute einer der fittesten Menschen in Österreich aus der eigenen Sendung auf OEFirn.

00:01:47: Das waren ich immer so und mich würde sehr interessieren warst du ein dickes Kind das pfeifen zumindest die Spatzen vom Dach?

00:01:58: Also wenn wir beim Übergewicht sind, ich bin es immer noch.

00:02:00: Ich bin schwer übergewichtig laut BMI aber wir beide wissen was der BMI aussagt.

00:02:06: Aber zu deiner Frage war ich ein dickes Kind in meiner wirklichen Kindheit also mit so zwischen sechs und zehn oder zwölf Lösungen?

00:02:14: Nein!

00:02:14: Ich war kernlich sagt man bei uns.

00:02:17: Also ich war stimmig... ...ich war nie dünn das keine Ahnung wie sie das anfühlt.

00:02:22: Und ab fünfzehntzehn Mit Konsum Alkohol mit natürlich wenig Bewegung, fettiges Essen und so weiter.

00:02:33: Wurde das dann immer mehr?

00:02:35: Und meinen Höhepunkt hatte ich somit zwanzig, wo ich wirklich unförmig war.

00:02:41: Wo ich Männerbrüste bekommen habe, wo ein Bauch bekommen haben, wo er mir unwohl gefühlt hat.

00:02:49: Dazu sei gesagt ist zwar sehr intim aber ich hatte auch mit dreizehn Das heißt Hormonstellung in der Pubertät.

00:02:57: Und das alles waren Dinge, die du in der Puppertät und auch dann im Alter eines jungen Erwachsenen definitiv nicht haben willst?

00:03:05: Also die Geschichte hat mich so gefasst.

00:03:08: Wir haben schon im Vorfeld gesprochen.

00:03:10: Du hast gesagt, du hast Gestotter, du hattest kein Selbstbewusstsein gehabt und wir haben Fotos.

00:03:16: Die können man natürlich auch zeigen.

00:03:18: Hast uns genehmigt.

00:03:22: Selbstvertrauen?

00:03:23: war das ein Thema!

00:03:25: Ja, das war nicht existent.

00:03:28: und vielleicht manche die jetzt sagen, ja der Jesus war immer lustig.

00:03:31: Und es war immer der Klassenclown und ich habe die Leute wirklich zusammengebracht.

00:03:35: Die haben Spaß gemacht.

00:03:36: Ich war auf den KlassenClown oder eigentlich immer aber das war im Wahrheit kein Selbstvertrauen.

00:03:42: Bin jetzt nacheinander drauf gekommen sondern ich hab das überspielt.

00:03:46: All diese Schwächen, die ich hatte... ...die Zweifel an mir selber hatte, habe mit Humor mit falscher guter Mine überspielt und habe so den Menschen und meinen Freunden quasi vorgespielt, ich bin ja eh der Stacke.

00:04:06: Ich hau dir nix um!

00:04:08: Und das war es aber nicht.

00:04:09: Das heißt diese Zweifel und diese großen Schwächen die ich hatte sprechen also Stottern ist ja fast noch schlimmer als bis über Gewicht weil das ist allgegenwärtig ohne Sprechen kannst du ja gar nichts machen.

00:04:23: Du kannst keine Interaktion führen,

00:04:25: null.".

00:04:26: Und Selbstzweifel und Selbstvertrauen war de facto nicht da bzw.

00:04:33: sehr stark da dann eben als SelbstzWeifel.

00:04:37: Wenn du sprichst heute vor Publikum durch deine eigene TV-Show, der muss doch irgendwo einen Punkt gegeben haben wo du gesagt hast so geht es nicht weiter?

00:04:47: Ich habe das wirklich für mich stottern.

00:04:49: und ein Psychologe hat mir mal gesagt vor Menschen zu sprechen ist der größte Stress für Menschen.

00:04:58: Lustig, glaubt man gar nicht!

00:05:00: Aber so ist es halt und Stottern ist eine Ausprägung davon.

00:05:03: oder kann sein... Wie kann man sich das vorstellen?

00:05:06: Wo war der Punkt wo du sagst jetzt muss ich was ändern?

00:05:11: Wurdest du auch gehänselt oder Mänderbrüste bis jetzt selbstbewusst mit dem Thema jetzt hast ordentliche Pumperbrüster Aber erzähl mal, wie ist der da gegangen in dieser Phase?

00:05:27: Also ja gehänselt.

00:05:28: Das war logisch.

00:05:30: Ich kann mir an so viele Situationen erinnern.

00:05:33: Viele nicht mehr weil ich hatte zickschwere Unfälle und einen ganz schweren wo ich viel aus der Kindheit und aus dem Jugend weiß ich einfach nicht mehr.

00:05:40: so siebzig Prozent sind einfach weg.

00:05:42: aber was ich noch weiss dann auf den Situationen gewesen wo ich in einer Gruppe gestanden bin mit so fünf sechs Leuten.

00:05:49: Und es war jedes Mal wenn ich aufgeregt war, wenn mir etwas sehr erregt hat sprich auch entweder positiv oder negativ.

00:05:57: Wenn ich jetzt unbedingt diesen Gespräch beiwohnen wollte und da was dazu beitragen wollte habe zu sprechen begonnen und dann die Aufmerksamkeit in dem Moment war bei mir weil das natürlich unüberhörbar war.

00:06:13: und dann schauen alle und lachen.

00:06:17: Und fangen noch zum Lachen und sagen was ist mit dir?

00:06:19: kannst du nicht reden?

00:06:21: Bist nervös, ich bin

00:06:22: am Land aufgewachsen.

00:06:22: Da

00:06:23: ist man sehr

00:06:24: direkt?

00:06:26: Da ist das ganz normal, dass du gehänselt wirst bei so was und es war jedes Mal für mich Stress pur.

00:06:36: Du kannst auch keine Ausrede finden.

00:06:38: Dinge kann man überspielen wenn man jetzt übergewichtig ist oder andere Schwächen hat aber das kannst du nicht überspilen da gibt's keine ausreden.

00:06:48: De facto!

00:06:48: Du kannst nicht flüssig sprechen.

00:06:51: oder Arztanrufe.

00:06:54: Wenn ich mir mit Fünfzehnsechzehn, was nicht normal ist an Arzttermin ausmachen musste, das hat mich vier, fünf Anläufe gekostet, dass ich am Telefon, wenn der gesagt hat DrXY, hallo?

00:07:07: Aufgelegt.

00:07:08: Wiedergewählt durchgratmet.

00:07:11: Dr... aufgeregt.

00:07:15: Bis ich irgendein Wand des einmal rausbracht habe und die Titung gesagt hab, tschuldigung, ich hab so einen schlechten Empfang.

00:07:22: Haben sie mich gehört?

00:07:23: Nein, okay.

00:07:24: So, da hat er mir nicht gesehen.

00:07:25: aber wenn du fest sitzt und stelle das nur mal vor bei dein Gespräch mit einem Mädel, wenn es in die Pubertät kommt Und ich war jetzt nicht hässlich ja Ich war jetzt auch nicht übermäßig überblatt Aber ob das damit Schmeck macht aber trotzdem beginnt dann irgendwann dieses Stottern.

00:07:45: Das hat alles zusammen.

00:07:48: Also siehst du an Zusammenhang.

00:07:49: ist das Henne ein Problem?

00:07:51: oder Was siehst du da vorrangig?

00:07:55: Wie meinst du, Henne-Ei.

00:07:56: Also machst du deine Männerbrüste wenn ich dir ein bisschen strapaziere?

00:08:02: Du darfst gleich darauf umreiten oder kauen.

00:08:04: Machst du die Männerbröste dafür verantwortlich oder das Stottern dafür dass du unsicher bist und dich nicht wohlfühlst und dann noch mehr gegessen hast oder getrunken hast?

00:08:13: Ich habe glaube so viele Komplexe, so viel Zweifel an mir selber gehabt, dass ich in Wahrheit eigentlich gar nicht echt war.

00:08:25: Es herz jetzt blöd an, nur es waren einfach so viele Dinge auf einmal die mir einfach beschäftigt haben.

00:08:31: Dann waren in der Kindheit halt Fälle, die auch nicht schön waren und das alles zu verarbeiten war dann wahrscheinlich für einen jungen Erwachsenen oder auch für ein Kind schwierig bis um möglich.

00:08:45: Und wenn's bei Jetzt fragst ja du hast Fernsehsendung und ich kann mit dir da ziemlich füßig sprechen.

00:08:52: Ich habe mich vor dreieinhalb Jahren auch in die Schauspielerei gewagt und darf sogar nach unserem Podcast jetzt wieder quasi in der Schauspülerei gehen, was mir irrsinnig freut.

00:09:02: Hättest du mir das vor zwanzig Jahren gesagt oder auch vor fünfzehn Jahren?

00:09:06: Hätte ich mir beide Hände abgehackt und das hätte ich niemals.

00:09:11: Wie soll es funktionieren?

00:09:13: Wir nehmen uns ein bisschen mit... wir wollen ja dann auch skizzieren wie kann so eine Transformation starten?

00:09:21: wo war der Punkt?

00:09:22: Gibt es so einen einzelnen Punkt, wo du sagst ich habe mich in Spiegel geschaut.

00:09:28: Jetzt muss sich was ändern oder hat dich irgendwie darauf aufmerksam gemacht?

00:09:32: Oder was?

00:09:32: die Summe gibt es im Punkt und wie gesagt wir wollen jetzt ein bisschen übergehen in die Phase der Lösung.

00:09:39: Wie bist du es angangen?

00:09:41: Also ich glaube jeder braucht in seinem Leben wenn er etwas verändern will und noch nicht vom Mindset soweit ist immer eine gesunde Warschen.

00:09:50: Leider ist in der Gesellschaft so, dass das vorher gesagt mit Diabetes.

00:09:53: die Leute werden oft wach erst wenn sie mal einen Schlaganfall gehabt haben und Herzinfarkt dann beginnen sich umzustellen.

00:09:58: Bei mir war es so mein fass, mein emotionales Fass war irgendwann einmal voll Und dann auch dieses physische Fass weil ich mir ausgeschaut wäre.

00:10:06: Dann habe ich ein Foto gesehen vom Rettungsschwemer Kurs, im Bundeseer.

00:10:13: Das habe ich da eh mitgebracht und hab das Foto sehen und ich habe das ausgedruckt bekommen.

00:10:21: Der ist zwanzigern oder zwanziger, du schaust aus wie ein Schlafen.

00:10:26: Das kann es nicht sein!

00:10:27: Und das war für mich so der Turning Point.

00:10:30: Zu dem Zeitpunkt muss man anmerken, gab es kein Social Media?

00:10:34: Gabe es keinen... Ah, der schaut so aus und möchte auch ausschauen sondern ich habe mir zu dem Zeitpunkt jemanden suchen müssen, der gewusst hat zwar was er redet.

00:10:43: Ich wollte einfach nie mehr so ausschauten.

00:10:45: Wir verändern.

00:10:46: Wobei ich ja überhaupt nicht gewusst hab, wenn ich jetzt meinen Körper veränder, ändert sich vielleicht die Psyche.

00:10:50: Das habe ich doch damals nicht gewusst.

00:10:52: Wörter wie Disziplin, Fokus, Selbstvertrauen, diese Wörtern konnte ich zwar schreiben aber ich kannte sie ihn vorher nicht.

00:11:00: und dann haben wir mal jemanden gesucht und das war mein bester Freund Martin.

00:11:04: der war oder war da zumal Fitness Trainer, Fitnessmodel.

00:11:08: Ich hab zu ihm gesagt bitte einmal probieren Wie kann ich das?

00:11:12: Da machen sage es mir und ich mach's Mir ist es jetzt wurscht, mir ist alles wursht.

00:11:17: Ich will nicht

00:11:17: mehr.".

00:11:19: Und er hat gesagt, ja ich höf dir, ich sag's nicht?

00:11:24: Und ich habe gesagt gut, ich mache alles was du sagst und das hab' ich dann gemacht.

00:11:28: Dreizehn Monate keinen Alkohol keine Süßigkeiten keine Pizza kein Eis nichts Bewegung sieben Tage die Woche Sport hartes Training!

00:11:38: Und das Witzige war...ich dachte mir irgendein Ziel brauche ich.

00:11:41: Das heißt ich habe mir..jetzt sagst Du Im Geschäft, im Privaten.

00:11:45: Ich will was erreichen.

00:11:46: ich muss mir ein Ziel setzen Weil du es kannst weil du es kennst.

00:11:50: Du bist Unternehmer, du bist Sporter und du kannst das.

00:11:52: Ich mach's jetzt genau so dazu weil wusste ichs nicht.

00:11:55: Da wusste ja nicht.

00:11:55: auch ich brauch eine Ziele um etwas zu erreichen.

00:11:58: Das war unbewusst und man dachte okay fahr jetzt nach Hause Und melde mich bei einem Modelbewerbern.

00:12:04: Kugel Österreich Model.

00:12:07: Jetzt gekommen mit Miss Austria Corporation Mr.

00:12:11: und Miss Austria Corporation, die Wahl zum Mr.

00:12:13: Austria-Ausdauer im Jahr hier anmelden.

00:12:20: Darauf drückt meine Tatneige Im Agmet.

00:12:23: Martin Algröfen, mein Trainer Martin liebt mich gerade so am Fitness und Modelbewerb.

00:12:27: Agmet War Funkstiller da gesagt Schau dir den Spiegel was ist los mit dir?

00:12:33: Und das war für mich der Start, wo ich gesagt habe okay über Ziel cool Ich weiß, wo ich ausstehen will.

00:12:40: Nämlich so wie der Martin.

00:12:43: und jetzt...

00:12:43: Danke, dass du das auf mich zeigst.

00:12:44: Ja, tschuldigung

00:12:45: mal.

00:12:46: Unglaublich körperbar!

00:12:47: Und das dazwischen fördert man jetzt noch?

00:12:50: Zeigt mir das.

00:12:52: D.h.,

00:12:52: ich habe mir zu dem Zeitpunkt das erste Mal an jemanden orientiert, der in einem Bereich so viel besser ist als wir, dass ich mir dachte, das muss ich einfach machen.

00:13:03: Jetzt weil wenn ich so ausstanden bin, dann muss ich genau das machen was er gemacht hat.

00:13:06: Dann wirds funktionieren und es hat funktioniert.

00:13:10: Also ich glaube, du sprichst... also warum sprechen wir heute über Kindergesundheit oder Jugendgesundheid?

00:13:16: Du hast einfach eine signifikante höhere Chance im Alter gesundheitliche Probleme zu bekommen wenn du schon als Kind übergewichtig bist.

00:13:25: Wenn du ein Jugendlicher übergewichtigt bist.

00:13:29: Deshalb ist es eigentlich so schlimm und wenn ich nachher mal auf meinen Zettel schaue von der Kinder sind fettzüchtig, hat das einfach einen Riesenimpakt.

00:13:39: Und was dazu kommt und ich gehe noch auf eine zweite Geschichte kurz bei dir ein bevor wir dann wirklich in den Lösungsmodus kommen... Du bist ein bisschen rückfällig geworden.

00:13:49: dann nochmal also du hast auch einen höheren Appetit, du hast einen größeren Magen, Fettsellen verlangen wieder nach Fütterung und da gibt es sehr viele Analysen.

00:14:01: Und auch du bist noch mal rückfällig geworden, erzähle einmal wann war das?

00:14:05: Ganz kurz muss nicht ausführlich sein wie bist du reingekommen und wie schnell bist du wieder rausgekommen?

00:14:12: Ich bin quasi acht Jahre später rückfählig geworden.

00:14:16: Das heißt ich habe zu dem Zeitpunkt alles verloren was man aufbaut hat.

00:14:20: Das heisst psychisch in einem easeligen Stressbereich gewesen.

00:14:24: Und dann alles verloren, also auch die Motivation.

00:14:28: Die Begeisterung für den Sport, die Begeistigung für mich selber, ich bin quasi fast aufgegeben und dann wieder ein Foto gesehen von mir.

00:14:37: aber wir fanden einem Video rausgescreenshotet wenn man dachte das darfst

00:14:40: du nicht machen.

00:14:41: Auch das Foto haben wir?

00:14:42: Ja genau stimmt!

00:14:43: Wir fanden einen Video raus gescreenshotted und das war am sechsohnzwanzigsten Dezember.

00:14:49: einundzwanziger habe ich das Fotto gesehen Und dann habe ich das Foto, den Screenshot meiner Frau zeigt und sage, schau dir das an.

00:14:59: Das gibt es ja nicht!

00:14:59: Was ist passiert?

00:15:00: Ich sage dazu mal wie ich mich verändert hab – und das ist der Lösungsansatz – habe er einen Ziel gehabt.

00:15:08: Und ich sag da jetzt ansonsten wir haben zwar nichts mehr aber ich setze mir jetzt ein Ziel.

00:15:13: Und die weiß wenn ich mir auch ein Ziel setz folgen die anderen hinterher und bauen sie nebenbei auf.

00:15:18: und ich habe gesagt diesen Sommer Zweiundzwanzig stehen wir in drei Wochen lang in Amerika und wir sind am ersten Tag dort.

00:15:25: Wir machen ein Fotoshooting im Mali-Buhren Beach, wir trainieren am Muscle Beach oberkörperfrei und wir haben die Form unseres Lebens.

00:15:32: Geben wir die Hand drauf!

00:15:33: Auch davon haben wir einen Foto gemacht.

00:15:35: Gesagt hat er aufgebaut es ist alles zurückgekommen mit der Motivation, mit der Änderung dieser banalen Dinge wie Ernährung was eigentlich nicht banal ist aber in Wahrheit einfachen Dinge und der Rest hat funktioniert.

00:15:49: Also es hört sich und auch das kennen jeder von uns.

00:15:54: Es ist ein bisschen ein Teufelskreis, ne?

00:15:56: Du dir geht's psychisch nicht gut du fühlst dich nicht wohl Frust.

00:15:59: er essen man isst sagt man belohnt sich Dopamin auch mit Schokolade mit Chips was auch immer.

00:16:06: Und diesen Teufelkreis zu durchbrechen das braucht natürlich einen Willen und Ziel Ist ganz wichtig.

00:16:13: Gehen wir vielleicht jetzt ganz an den Anfang?

00:16:15: am besten ist es natürlich man kommt gar nicht so weit.

00:16:19: Wir sprechen heute über Kindergesundheit, Essen trinken Bewegung.

00:16:27: Fangen wir mal beim Essen an.

00:16:29: Du hast selber einen Sohn der ist jetzt zwei Jahre alt.

00:16:33: Wie geht man das an?

00:16:36: Wir haben versucht uns an uns selber zu orientieren weil du warst dasselbe aus Papa, du bist quasi das Kind des Ergebnisses von dir und du hattest ja quasi ein Spiel vor.

00:16:46: Und ich möchte wenn ihr in den Spiegel schaut stolz sein.

00:16:53: so erziehen.

00:16:54: und das Teller, wir möchten ihn so erzielen dass wir es für gut und richtigen finden.

00:16:58: Das heißt... Er ist bis heute keine Schokolade!

00:17:02: Er isst keinen Kuchen, er isst kein Eis.

00:17:04: Schmeckt ihm einfach nicht.

00:17:05: Wir haben ihm das von Anfang an gesagt.

00:17:07: Ani du kannst essen was du möchtest aber da wirst du groß Da wirst Du stark, da wierst Du gesund.

00:17:12: Das haben wir im reinen Geimpft vom Tag eins.

00:17:16: Und wenn ich mal zu sein Teller anschaue Wenn der ist Erstens immer ist er für drei Kinder.

00:17:21: Der ist jetzt zwei Jahre, er hat nur noch ein Meter sechs Kilogramm.

00:17:25: Also der hat richtig gute Voraussetzungen, aber das haben wir richtig geprügelt wird.

00:17:30: Aber bei ihm schaut die Ernährung so aus, dass er in der Früh immer einen Teil Gemüse hat.

00:17:37: Er liebt Eier und im Schnitt jeden Tag ein Ei.

00:17:42: Er lebt es aber auch, Toast zu essen oder Volk am Brot zu essen.

00:17:47: Und seine Belohnung ist dann quasi immer die zuckerfreie Schucke.

00:17:51: Und das freut er sich und sonst im Kindergarten bekommt er jetzt immer auch wieder drei Sachen mit.

00:17:57: D.h.,

00:17:57: der hat eine Seite Obst, eine Seite Gemüse, einer Seite Brot mit Schinkenkäse.

00:18:04: Da kommt natürlich was für uns natürlich auch so emotional macht – das ganze Thema ist metabolische Berliner Aus.

00:18:11: Kinder haben eigentlich ein ganz natürliches Sättigungsgefühl.

00:18:16: Also Kinder wenn die nicht mehr wollen essen sie nichts mehr!

00:18:20: Wenn die sagen, ich bin satt, sollte man eigentlich sagen bitte dann aus.

00:18:25: Die holen sich das was sie brauchen.

00:18:27: Das Problem was noch ein bisschen dabei entsteht ist wir verfälschen das Sättigungsgefühl mit hohe Last an Kornhydraten wenig Ballaststoffe, wenig Proteine und diese zwischen Snakes oder zwischendurch eine Reiswaffe mal schnell da so in kurzer Maispuff auf der anderen Seite Lass dir einen Blutzucker kurz nach oben schießen, dann kommt der Abfall und dann habe ich wieder Hunger.

00:18:53: Das heißt das Absurde was hier passiert ist wir verfälschen das natürliche Sättigungsgefühl der Kinder weil sie selbst schon in diese metabolische Disbalance reinkommen.

00:19:03: Und dieses Snacken zwischendurch... Das große Verbrechen, was man da ein bisschen macht Kinder wenn die nix verlangen.

00:19:15: Warum sollte ich ihnen etwas reinstopfen?

00:19:16: Aus langer Weile nur weil gerade irgendwie im Auto ein bissel unruhe ist.

00:19:20: und das wäre auch so wenn wir jetzt so einen Blick wagt in das Regal von einem Supermarkt und sich diese Dinge ansieht Drehts bitte mal die Packung um.

00:19:30: Schau dir mal dort rein, was da drin ist.

00:19:32: Das ist meistens reine Kronhydrate, kaum Ballaststoffe, kaum Broteine, witzigerweise auch oft weniger Fett weil Fett wurde ja jahrzehntelang verurteilt als das Hauptproblem.

00:19:42: Das heißt, dass es überbleibt ist fast der pure Zucker und das Resultat ist ein schneller Anstieg vom Blutzucker wie bei unseren Erwachsenen.

00:19:48: Schneller Abfall, Hungerattacken... Und dort fängt das übel für uns jetzt einmal an!

00:19:57: großartig in der Früh.

00:19:58: Gemüse, da sind die ganzen Ballaststoffe drin und natürlich darfst du auch ein Semmel oder was dazu sein, das geht immer um die Markerball aus.

00:20:06: Und von dem her ist das was du da als Snack servierst mit ein bisschen Obst, ein bisschen Gemüsen, ein Brot mit Käse... Das hat eigentlich alles drinnen, was eigentlich so eine kleine Raka braucht in dem Alter.

00:20:21: Ich weiß, du bist da in dem Thema viel tiefer drinnen.

00:20:24: Nur wir haben beide die Einstellung des Delos wie er das ja auch selber so machen und der sieht es auch, wie wir essen was wir essen.

00:20:31: Er sieht uns nie Chips essen.

00:20:32: Es sieht uns nicht Schokolade essen.

00:20:34: wenn man's machen macht man's geheiben Aber das machen wir... Das gibt bei uns nicht Und das hebt ihr noch ab von anderen weil wir sehen jetzt im Kindergarten Wenn ich mal die Jausenbox anschaue.

00:20:46: Ich würde auf gerne die Jausebox nehmen und den Kind wegnehmen.

00:20:51: Milchschnitten drinnen.

00:20:52: Das sind Dinge drin, wo man doch das Kärter einfach nicht hin.

00:20:55: Ihr wisst gar nicht was ihr da macht?

00:20:58: Oder wenn du im Park sitzt, Spielplatz, du weißt ja selber, was dort den Eltern ... die füttern so oft wie die Tauben!

00:21:03: Jedes Mal, wenn das Kind zur Mama kommt, kriegt sie einen Snips oder wie das heißt zum Puff-Ding.

00:21:07: Das kennt der Arnold gar nicht.

00:21:09: So etwas und ich glaube wir haben ein Irrsinnigen.

00:21:13: oder wir haben den größten Impact auf unsere Kinder Was die Ernährung betrifft, was das Verhalten betriffe und was die Bewegungen betriffen.

00:21:22: Wir haben so einen Impact und da ist wenn ich dann sowas höre mit zwanzig Prozent alle Böse... Das sind die Eltern, das ist Gemeingeferdung.

00:21:30: Das hört sich jetzt hart an aber da haben die Eltern die Schuld.

00:21:35: Hundert Prozent nur die Eltern!

00:21:39: Die

00:21:39: sind selbst der Eltern und wir werden auch die Verantwortung übernehmen.

00:21:42: soll es einmal bei unseren Kindern zu kommen Aber ein Kind in diese Entwicklung solche Snacks zu geben, dann und wir kommen auch gleich auf das Getränke zu geben die zusätzlich noch gezuckert sind.

00:21:56: Und das erinnert mich was du gerade beschreibst da so also wie haben über Backwerke gewohnt derzeit lang?

00:22:02: Ich habe immer beobachtet was die Mütter ihren Kindern kaufen!

00:22:06: Und ich hab' bisschen so mitgerechnet gibt's einen Cousin, dann gibt es einen Apfelsauf, dann gibts einen Kakao.

00:22:11: Das Kind hat ihn da früher mal... Das ist schon die dreifache Menge, was ein Kind am ganzen Tag essen sollte.

00:22:19: Dann noch dazu kaum Proteine, kaum eine schöne Markoverteilung, was wieder ... das Kind.

00:22:24: eh logisch ist, dass es um zehn Wiederhunger hat!

00:22:27: Vollkommen logisch.

00:22:28: und dann fängt's um zehn wieder zum Essen an, dann kriege ich einen Durst, dann trinke ich mein Apfelsaft... Und jetzt kommen wir zu einem dritten Thema Getränke.

00:22:37: Wir haben uns angewöhnt als Menschen, ich hab's auch als Kind bekommen.

00:22:41: So ein Himbeer-Sirob ist ja was Gesundes.

00:22:43: Da ist ja nur so wenig von diesem Sirob drinnen.

00:22:46: Ein Apfelsaft das ist ja etwas Gutes.

00:22:49: und war immer ganz stolz auf einer Cola, das trinke ich nicht aber habe natürlich literweise Apfelse aufgetrunken Und das ist so.

00:22:56: die nächste Rubrik.

00:22:59: also wir reden oft übers Essen Aber wir reden eigentlich fast zu selten über es trinken.

00:23:03: Was kriegt der Arne zum Trinken?

00:23:05: Seinen Lieblingsgedrink ist Nasser.

00:23:09: Wasser kann man noch nicht sagen, er sagt Nasser.

00:23:13: Er will immer vom größten Glas oder von der Zweiliterkanne trinken, weil er mich immer sieht mit einem großen Glas.

00:23:19: Er liebt es kalt zu trinken mit Eiswürfel und wir haben Zuhause auch Sirup stehen die doch zuckerfrei sind.

00:23:27: da kann man jetzt wieder sagen okay die haben ja Südstoffe drinnen, die haben andere Dinge drin.

00:23:32: Wir in unserer, meiner Familie sind Fasenförster davon überzeugt dass das Südstoff bei Weitem nicht den Impact hat, was Zucker hat.

00:23:42: und er darf einmal am Tag quasi der Trinkt ein paar Schluck.

00:23:45: also reden wir von vier fünf Schluck die er trinkt.

00:23:48: Ein zuckerfreien Süßungs-Saft hin bei Saft oder Hollersaft was auch immer.

00:23:54: Wir haben auch euer selber Hohler gemacht mit einem Zuckersatz mit einen sehr guten.

00:23:59: Das hat auch super gewirkt und hat ihm auch sehr geschmeckt.

00:24:01: das war es!

00:24:02: Der trinkts sonst nichts.

00:24:03: Der trinke keinen Apfelsaft, den schmeckt kein Arrasschensaft.

00:24:06: Wie haben sie ihn angeboten?

00:24:07: Sagen eine willst du mal probieren?

00:24:08: Nein Sein Lieblingsgetränk ist Wasser.

00:24:13: Ich glaube, das ist auch der Unterschied, den man dann herausarbeiten muss.

00:24:15: Also das Beste ist Wasser!

00:24:16: Da gibt es keine Diskussion...

00:24:18: Zitronenwasser?

00:24:19: Entschuldigung!

00:24:20: Und da

00:24:20: früh möchte er immer sein Zitlonenwasser haben.

00:24:22: Ach super also Wasser bittelt Zitrone rein.

00:24:25: Der Durst soll mit Wasser gelöschen.

00:24:28: Heißt das jetzt natürlich?

00:24:30: wenn der einen Schluck Orangensaft einmal wo haben wir überhaupt kein Thema.

00:24:34: Man macht sich damit wieder nur geheimnisvoll und noch interessanter.

00:24:37: Nicht verbieten, aber

00:24:39: wenn wir sie an das Wasser gewöhnen dann wollen Sie nichts anderes.

00:24:43: Ich habe schon auch eine Schwäche.

00:24:45: ich trinke unglaublich viel Cola Zero am Tag.

00:24:48: Das sieht der Kleine natürlich auch bei uns.

00:24:51: Darf er dann einen Schluck trinken?

00:24:52: Ja natürlich!

00:24:53: Ich muss dazu sagen ist es koffienfrei, zuckerfreie Coke Zero also... Aber er trinkt achtzig-neunzig Prozent am Tag sein Wasser, sagen wir fünfundneunzeig Prozent.

00:25:03: und das gilt es mit Biegen und Brechen zu verteidigen.

00:25:07: Und muss ich auch das wieder vorstellen, wenn man jetzt zwischendurch einmal ein Apfelsaft trinkt.

00:25:15: Hundert Milliliter Apfersaft sind ca.

00:25:17: zehn Gramm Zucker.

00:25:18: Das ist unfassbar!

00:25:19: Man trinkte ja nicht nur hundert Millilitern, man trinkten zwar Backel, das sind zweieinundfuchzig Millilitern, es sind fünf und zwanzig Gramm Zucker.

00:25:25: Also nebenbei zum Durstlöschen ohne Ballaststoffe, ohne Fette oder Proteine der pure Zucker... quasi ungefiltert in deinen Magen-Dahntrag rein.

00:25:36: Wir messen immer wieder Blutzucker, also nicht bei den Kids aber bei uns Erwachsern.

00:25:40: Du hast dort ungefähr zehn bis fünfzehn Minuten bis dein Blutzucker von achtzig auf hundertsechzig hoch ballert und es dauert dann ungefähr genauso lang wieder bis er wieder runterballert.

00:25:50: und dann kriegst du Heißhunger, dann wirst du müde und dann Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und dann fängt das wieder an.

00:26:00: und deshalb also Getränke Mit Zucker finde ich fast noch schlimmer, also Ernährung mit Zucker.

00:26:08: Das ist zumindest nur irgendwas drinnen?

00:26:09: Ja!

00:26:10: Ich finde bei der Getränke hast du halt nur viel weniger Übersicht und noch viel weniger Know-how.

00:26:15: Mir hat einmal ein erfahrener aus der Getrenkenindustrie gesagt ja was ist jetzt auf einmal das Problem wenn man... Was ist das Problem mit einem Apfel?

00:26:24: Es gibt kein Problem mit dem Apfel Bitte ist ein Apfel.

00:26:27: Das Problem beim Apfelsaft ist, du kriegst ja nicht in die Ladung von einem Apfel, du bekommst ja den puren Zucker von zehn Äpfel.

00:26:35: und das Gute – da gibt es eine wunderbare Geschichte!

00:26:41: Unser Sohn heißt Benny bei der Oma und die Magensaft.

00:26:45: Und die Oma, er liebt das, die Saft zu machen.

00:26:48: Absolut nichts dagegen also... Stopfen Karotten rein, alles mögliche.

00:26:52: Und der Benni nimmt natürlich aus den Zehn Äpfel und Karotte ein Glas Saft raus und die Oma nimmt den Abfall.

00:27:02: Abfall!

00:27:03: Das ist das Gude.

00:27:04: Dort sind die Zellulose drin, dort sind die Vitamine, die Mineralstoffe, die Ballaststoffe drinnen... Das nimmt man als Abfall, schmeißt es weg und was bleibt über?

00:27:15: Der pure Zucker.

00:27:17: Und noch einmal einen Apfel... Obst, alles gut.

00:27:22: Da ist genug Zellulose drin, was den Körper sättigt und die Ballaststoffe ein bisschen den Blutzucker wieder regulieren.

00:27:28: Und wer kann zehn Äpfel auf einmal essen?

00:27:30: Keiner!

00:27:32: In purer Zuckerformen.

00:27:33: Das muss bewusst werden... Wenn du so einen Apfelsauft trinkst, das ist der pure Zucker aus zehn Äplen und das Gute ist weg.

00:27:42: Wäre beim Trinken sein wie viel Trinkst du am Tag?

00:27:44: Wieviel Wasser?

00:27:46: Ja sicher.

00:27:48: Drei Liter, vier Liter im Tag.

00:27:50: Plus dann noch Colosseum.

00:27:53: Jetzt triffst du einen richtig wunderen Punkt.

00:27:55: Ich trink fast nur dieses Zeugs.

00:27:57: Das heißt, du hast... Warte mal, Flüchtigkeitshaushalt ist das auch nicht?

00:28:01: Aber wie viel purees Wasser trinkst du?

00:28:04: Nur Wasser!

00:28:05: Nachdem dieses Zeug zu ninety Prozent des Wassers besteht sind diese zwei bis drei Liter pro Tag wirklich das.

00:28:11: Also bin ich nicht stolz darauf.

00:28:13: Das möchte ich ganz klar sagen.

00:28:14: Das ist eine Schwäche.

00:28:16: Hast du noch was zu ändern?

00:28:18: Ich habe zu wenig Motivation.

00:28:19: dafür muss ich ganz ehrlich sagen.

00:28:20: Warum sollte ich sein dann?

00:28:24: Wenn du das anders machst, wär's besser.

00:28:28: Richtig!

00:28:29: Wie sagst du?

00:28:31: Trotzdem... Wir sehen jeden Tag auf unserem Blutzuckersensoren, da tut sich nichts.

00:28:35: Es gibt tausende Studien.

00:28:37: Wir nehmen hier Mikromalemengen.

00:28:39: also der wirkliche Grund ist ich will halt nicht dass der Benni sieht, dass der Papa ganze Zeit das Zoll trinkt aber in der Arbeit sehe ich das nicht.

00:28:49: für mich ist es okay Können wir mal separat diskutieren, aber ich möchte auch ganz offen dazustehen.

00:28:56: Das ist eigentlich nicht normal.

00:28:57: Ich kenne keinen auf diesem Planeten der da so abgefuckt ist wie ich.

00:29:01: Das schon heftig, ja?

00:29:04: Müssen wir mal reden!

00:29:06: Letzter Punkt ganz wichtig Bewegung.

00:29:09: Du hast die Show stark in den Tag.

00:29:12: Kurze Werbung dafür Kann jeder gerne einmal einschalten und sich fit machen lassen.

00:29:16: von dir Bewegungen Kinder Hast du das Kind viel Bewegung gemacht.

00:29:21: Ich komme von einer so unsportlichen Familie.

00:29:23: Ich war der Erste in meiner Familie links und rechts, da oben und unten, der Sport gemacht hat.

00:29:28: Hab mit einer Zwanzig mal erste Handel angriffen.

00:29:31: Hab davor nur unbewusst Berührungspunkte mit Sport gehabt.

00:29:34: Das heißt ich war bei der Feuerwehr, hab da quasi Bewerbe gemacht.

00:29:38: das wars aber Feuerwehr war mehr saufen als wie Sport.

00:29:42: Es war super sozial für die soziale Ader Aber es war sehr ehrlich fürs trinken, fürs Party machen Und wirklich bewusst Sport mit Abläufen, mit Trainingsplänen.

00:29:53: Das war mit einundzwanzig in Wahrheit, bis da schon fast in der Pension.

00:29:57: bei manchen Sportraten habe ich es begonnen und zwar an Fitness-Sport und dann weiterhin den Extremsport.

00:30:04: also im Wahrheit keine guten Voraussetzungen so spät.

00:30:09: Für dich war ja auch Bewegung einer der Punkte oder wahrscheinlich der wesentlichste der Punkte?

00:30:17: Deshalb gibt's jetzt die Fernsehshow mit dir!

00:30:19: Ja, weil Bewegung oder Sport verändert jetzt quasi bei mir auch den Biceps verändert.

00:30:24: Aber nur wichtiger war der Kopf.

00:30:26: Das heißt du hast zwar eine physische Veränderung aber das Wichtigste war die Psyche die sie verändert hat und es ist die wahre Stärke.

00:30:33: Der stärkste Muskel den man hat jeder von uns ist der Wille.

00:30:37: Und der Willi trainiert sich genauso wie ein Biceps als ein Brustmuskel Durch Wiederholungen durch Schmerzen immer wieder durch Kontinuität.

00:30:48: Das ist Wille.

00:30:51: Jeder hat diesen Funken in sich, aber dass die Flamme quasi lodert, ist es Raps after Raps After Raps.

00:31:00: und jetzt mit der Sendung ist mein Ziel ganz klar ich möchte ja nicht... das kann man auch nicht in den Fußstapfen vom Arnold Schwarzenegger da hingehen Aber ich orientiere mich seit zehn Jahren an ihn.

00:31:14: So heißt sogar dein

00:31:16: Sohn Du kannst diese Fußstapfe nicht ausfüllen, aber ich gehe nebenher und schaue mir an was er gemacht hat.

00:31:23: Und ich versuche das zu machen.

00:31:25: Das heißt er hat Bodybuilding gemacht, Strongman.

00:31:27: Er hat dann die Sportkarriere genutzt, war unter dem Busch Fitness- und Sportbeauftragter für die Amerikaner, hat Sport etabliert in Schulen oder in öffentlichen Einrichtungen.

00:31:37: ohne ihnen gäbe es keine Hotelgyms, ohne ihnen gebe es keine Gyms so wie sie heute sind.

00:31:42: Und das kann ich natürlich nicht machen, weil es das schon gibt.

00:31:45: Aber ich möchte einen Impact machen!

00:31:47: Ich möchte Emotionen schaffen.

00:31:49: Ich will nicht irgendwo reinpassen sondern ich würde es erschaffen und mit der Sportsendung habe ich tatsächlich die Möglichkeit mit OE-Firundzwanzig das zu tun, denn ich möchte Sport für jeden machen.

00:32:00: Ich möchte jeden Zugang zur Bewegung machen – für Zuhause.

00:32:05: was sich verändert.

00:32:06: Ich will Ihnen aber nicht nur zeigen, schaut so geht der Liegestütz und so geht ein Crunch oder eine Kniebeuge sondern ich vermittel ihnen in jeder Folge Wissen.

00:32:16: das heißt es gibt in jeder folge einen Wissensblock wie zum Beispiel wie viel Zucker ist in einem Apfelsaft drinnen?

00:32:23: Wie viele Kilo Kalorien hat ein Gramm Fett?

00:32:27: Ist es hilfreich?

00:32:29: Müttencheck ist auch ein Thema, ist auch bei jeder Folge.

00:32:32: Wenn ich jetzt Rückenschmerzen habe, ist es besser wenn ich zehn Stunden auf der Krautschläge oder da sich Übungen mache.

00:32:36: Das heißt... Ich will auch Wissen vermitteln weil du weißt das selber.

00:32:40: Das Problem liegt nicht daran dass die Menschen nicht wollen sie wissen's einfach nicht!

00:32:45: Ich krieg Fragen gestellt wie solle mehr Perrutein oder Eiweiß essen?

00:32:49: Solche Sachen.

00:32:50: Und das meinen die aber ernst und gar nicht böse, sie wissen es einfach nicht.

00:32:54: Dieses

00:32:54: Bewusstsein ist nicht da!

00:32:55: Ich vergleiche das dann immer mit einem Autor und sage schon... Du weißt jede Flüssigkeit, die in deinem Auto ist.

00:33:00: Du weisst wo du dich einfüllst?

00:33:01: Du weist jeden Knopf in deinom

00:33:02: Auto?!

00:33:03: Und du weißt aber nicht aus was bestätest überhaupt?

00:33:07: Aus was bestädte Zelle?

00:33:08: Aus Broteinzeichen?

00:33:09: Deswegen musst du das zuführen und ihr wisst das einfach nicht.

00:33:11: und deswegen möchte ich hier den IPEC schaffen und nicht nur mit mir weil ich gesagt habe, ich bin ein Talwissender, ich kenne mich nicht überall aus.

00:33:19: Deswegen hole ich mir jeden Mittwoch einen Experten ins Haus zu verschiedenen Themen.

00:33:23: Und jeden Freitag kann man bei mir auch noch ein Training gewinnen, wo man von der Community mittrainieren kann und wo man dann herzeigen kann sagt so schau Mama, ich war im Fernsehen, ich hab trainiert, ich mache jetzt

00:33:32: weiter.".

00:33:33: Und das ist das Schöne da.

00:33:34: Wir müssen

00:33:34: ein bisschen uns korrigieren, wir haben vorher gesagt die Eltern sind in der Verantwortung.

00:33:40: Viele wissen es aber vielleicht gar nicht.

00:33:42: Vielleicht ist es auch das Bildungssystem, vielleicht ist es

00:33:47: Es ist das Bildungssystem.

00:33:48: Wahrscheinlich, wir waren sehr hart vorher.

00:33:50: zu potenziellen Eltern mit übergewichtigen... ...es ist wahrscheinlich Aufklärung.

00:33:55: Es ist Aufklärungsmusterreiche

00:33:56: im Jahr?

00:33:57: Ja es ist aufklären und du musst auch wissen als Eltern was du den Kind damit antust und ich weiß ja selber was das mir denn macht.

00:34:05: Und die sagen nicht dass meine Eltern da jetzt schuld waren.

00:34:06: sie wussten's einfach nicht besser!

00:34:08: Mein Mutter wusste dann nicht dass er schlecht ist wenn sie mir jeden Tag drei mehr an Himmelsaufgibt oder sie hat halt sehr deftig gekocht.

00:34:16: Ich bin ja dankbar für das, was sie gemacht hat und sie wusste es einfach nicht.

00:34:19: Ich bin jetzt in der Pflicht und sage ich erklär's der Mutter!

00:34:22: Und Sport hat wie gesagt sehr persönlich aus meiner Sicht und ich würde annehmen dass es viel so geht wenn ich Sport mache habe weniger Hunger gehts mal besser bin ich fröhlicher habe gar nicht so heiß hunger attacken das heißt dieser psychologische und metabolische Aspekt und der geht natürlich auch in die Kindheit rein.

00:34:41: Kinder die sich nicht bewegen, würde ich jetzt attestieren.

00:34:46: Das ist ein Teufelskreis, weil dann macht ihr die Bewegung auch weniger Spaß.

00:34:49: Dann hast du mehr Gewicht und da macht die Bewegungen noch weniger Spaß!

00:34:54: Und dann kommt diese psychologische natürlich.

00:34:55: Kinder spüren das auch.

00:34:58: Kinder sind unglaublich sensibel wenn die anderen dich etwas anders ansehen und was sie ja selbst beschreiben.

00:35:03: Das heißt dieser Teufelkreis den musst Du durchbrechen und persönlich... Das wirst du mir bestätigen.

00:35:10: Sport hat ein unfassbares Gewicht bei deiner Psyche um dir Ziele zu setzen, um dir ziele zu erreichen und Kinder haben so einen wunderbaren Bewegungstrang den braucht man nicht einmal pushen.

00:35:25: Den haben sie.

00:35:25: Man darf sich nur nicht aufhalten davon.

00:35:27: Das stimmt, das stimmt.

00:35:30: Eine Metapher die da glaube ich noch gut reinpasst ist... Ich liebe es im Metaphen zu sprechen weil sich Leute das dann bildig vorstellen können.

00:35:38: Nimm jetzt, stell dir ein Kinn vor und stell dir einen Haus vor.

00:35:42: Bau!

00:35:42: Du startest jetzt mit dem Haus und fängst einfach an auf einer grünen Wiese die Wände aufzuziehen Stromkabel zu verlegen das Dach zu machen.

00:35:50: was wird passieren irgendwann?

00:35:51: Das Haus wird stehen, es wird auch dicht sein.

00:35:55: nur irgendwas passt nicht.

00:35:57: Nämlich das Fundament Aufs Fundament ist das allerwichtigste.

00:36:01: du kannst die besten Lampen haben Die dickste Wand das beste dach.

00:36:05: ohne einen starken Soliden Fundament ist alles nichts.

00:36:09: Oder ein alter Sprichwort sagt, Gesundheit is nicht alles aber ohne Gesundheit ist alles nix und genauso ist es beim Haus.

00:36:17: Ohne Fundament is das alles niks wert.

00:36:19: D.h.,

00:36:20: ich gebe meinem Kind ein starkes Fundament.

00:36:22: was das Kind daraus macht ob's jetzt sein Familienhaus baut oder auch Hochhaus, deshalb liegt dem Kind Ich habe verdammt noch mal die Verantwortung aus Eltern oder wir sollten es haben, dem Kind ein solides starkes Fundament zu zeigen wie er es aufbaut und den ersten Steinen oder die ersten Steine selber zu legen.

00:36:42: Und dann wächst's!

00:36:43: Wenn ich jetzt höre so was wie zwanzig Minuten bewegen bringt nix, da muss ich sagen rechne zwanziger Mal dreihundert fünfundsechzig Rechne dreihundert fünfund diese dieses Ergebnis auf zwanzige Jahre.

00:36:59: Nur von zwanzig Minuten.

00:37:02: Dann reden wir von, wie viel Kalorien habe ich da verbrannt?

00:37:06: Und gar nicht von die Kalorie.

00:37:07: Die Kaloriene ist alles so temporär.

00:37:09: Rät von der Kontinuität.

00:37:11: Rädt von dem Ehrgeiz den du aufbaust.

00:37:14: Rätt von dem schlechten Gewissen das du kriegst.

00:37:16: Wenn es sagt, heute hab' ich noch einen Bewegt und eine Liegestütz gemacht.

00:37:19: Ich muss nur laufen gehen!

00:37:20: Wenn du diesen Punkt erreicht hast dann ausgewohnt.

00:37:26: Ich muß jetzt was machen.

00:37:28: Und wenn's nur zwanzi Minuten sind... Mach was!

00:37:31: Weil, ich sag da nicht mehr zu den Leuten.

00:37:34: Stell dir jetzt die Frage... Die Leute sagen, ich fange im Jänner auch zum Abnehmen.

00:37:38: Klassiker kennen jeder von uns alte Ausgelutschtel-Nummern.

00:37:41: Ich schaff mich's nicht und dann seh' ich wieder vor.

00:37:43: Sag

00:37:43: ich so her?

00:37:44: Jetzt stell dir dich selbst vor einem Jahr.

00:37:49: Schau dir in den Spiegel du bist jetzt ein Anjaer.

00:37:50: Sie denn hier und jetzt an und sag Bist du stolz auf dich?

00:37:54: hast du heute begonnen oder hast Du wieder einen Jahr verschissen?

00:38:00: Und mit der Frage legt ihr bitte ins Bett und in die Früchte auf.

00:38:03: Und fragt ihr einfach, bist du stolz auf dich?

00:38:09: Ich möchte ein bisschen auch zum Ende versuchen das zusammenzufassen.

00:38:14: Ich glaube wir haben gelernt oder herausgearbeitet.

00:38:19: es ist wahrscheinlich ein Wissensdefizit dass die Leute gar nicht wissen, was ist denn gut?

00:38:25: Was ist denn schlecht.

00:38:26: Da steht auf irgendeiner Reiswaffe-Packung drauf – hundert Prozent natürlich!

00:38:31: Hundert Prozent kein Zucker, wenig Fett.

00:38:36: Wenn es ihr gern isst, soll er die Reiswafe lesen.

00:38:38: Das will ich da nicht damit sagen aber….

00:38:40: Ich glaube und das ist, was man dann auch Eltern mitgeben kann... Es sind oft zu kleine Themen.

00:38:46: Mit Abstand größte Dinge, wo sich jetzt für uns oder die letzten Jahre einfach immer mehr, ist trinken.

00:38:54: Also Trinken und Zucker, meine Meinung nach gehört das reglementiert mit Steuern versehen.

00:39:01: also trinken und zucker das passt einmal gar nicht zusammen.

00:39:05: Das zweite was ich hervorheben würde ist diese kleinen Snakes so zwischendurch.

00:39:12: vermeiden wir das Und wenn, dann sollen sie ein paar Nüsse aufpassen bei Kindern.

00:39:17: Aber es muss nicht immer dieses Gepuft erzeugt sein was eigentlich nur aus Kroner tratten.

00:39:22: Die haben oft eine Reiswaffe, dann höre einen glückchemischen Index als Zucker selber.

00:39:26: das verkiess mich immer.

00:39:27: Das Stoff von den Kids so nebenbei rein in dem besten Gewissen.

00:39:30: also das ist wirklich auch das Thema.

00:39:35: Zur Mahlzeit gute Makros, ein paar Proteine am Teller dürfen nicht fehlen, ein Paar Ballaststoffe Gemüse, Gemüser ist uneingeschränkt Gemüse kann man auch nie was falsch machen.

00:39:46: Und den letzten Punkt und das, was ich jetzt noch zusammenfassen würde ist einfach Bewegung.

00:39:51: Lass mal die Kinder toben, lass mir die Kinder spielen!

00:39:54: Die bewegen sich automatisch und dann macht doch alles viel mehr Spaß.

00:39:58: Wenn du bessere Koordination hast, mach dass bald Spielen mehr Spaß.

00:40:02: Dann gibt es ein bisschen so eine Challenge mit deinen Freunden.

00:40:06: Das sollte auch in der Schule mehr Thema sein.

00:40:10: Vorleben und vorzeigen, von dem lebt ein Kind, lernt ein Kind.

00:40:13: Und nicht nur wenn es drei oder fünf ist, sondern auch wenn es zehn oder fünf sind.

00:40:17: Vorleben.

00:40:18: Tschüssi!

00:40:20: Danke.

00:40:20: Gerne.

00:40:21: Im Namen deines Körpers.

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00:40:30: Redaktion Tina & Manuel Zeller.

00:40:33: Produktion Lukas Dürrnäger.